dieta jaka

[...] 15lat cwicze od 2 lat tzn 1.5 roku ribiem cos tam w domu :P pompki podoszenie na drazku i hantlami teraz cwicze na silowni u kumpla jest wszystko co powinno byc wiec tak dieta oczwyiscie jak w temacie na mase Sniadanie 300 mil mleka + platki owsiane lyzka stolowa oliwy z oliwek 25gr rodzynek 2 Sniedanie szkola 4kromku z chlebem razowym a na [...]

witam , moj kumpel wazy 97 kg i ma 176cm . Chciałby zacząć jesc jakas odzywke na rzezbe , wiem ze dieta najwazniejsza ,on ma juz diete. A jaką odzywke lub odzywki byscie polecili . dzieki i pzdr

[...] treningowyymi i dość powoli mi szło.(64 do 90 kg - jadłem nie wnikając 4 - 5 worków ryżu dziennie i do każdego pierś lub tunczyk albo kostka sera - na noc białko - więc dieta była choć bez ważenia) Potem miałem najgorsze dwa lata - najpierw ospa - potem - pół roku anginy z operacją i potem przepuklina.efekt - 66kg masy - porażka - od pół [...]

[...] więcej wody niż tłuszczu, więc łatwiej będzie ci zbić nadwagę". Więc proszę powiedzcie mi o co tu chodzi? Jak rozpoznać, że ktoś ma wodę albo tłuszcz? Jaką taktykę stosuje się w przypadku nadmiaru wody (trening, dieta)? Jeżeli chodzi o tłuszcz to wiem jak temu na ogół zaradzić, ale nadmiar wody, to dla mnie nowe pojęcie. Proszę o podpowiedź.

czesc. bede robil diete w excelu. teraz bede robil diete na 70kg czyli tyle ile waze w tej chwili. ta dieta ma byc na mase. i wlasnie tak mysle na jaka wage zrobic diete na 70kg bedzie dobrze czy mozna zrobic diete na 75kg. moze jak zrobie na 75 to beda lepsze efekty. zalezy mi bardzo zeby zlapac jak najwiecej masy. prosze o porade i z gory [...]

WItam.Mam zamiar kupic Kreatynę M3 Biogenixa i Crevolution Biegoenixa.CZy warto ?jakich efektów moge sie spodziewac ??co jeszcze do tego dokupic ?czy mozna te 2 odywki mieszac ? jak je dawkowac? 1 porcja Crevolution to ile jest miarek ?Ile powinnien trwac cykl?jaka powinna byc do nich dieta ?? Proszę o odpwiedzi Pzdr

WItam.Mam zamiar kupic Kreatynę M3 Biogenixa i Crevolution Biegoenixa.CZy warto ?jakich efektów moge sie spodziewac ??co jeszcze do tego dokupic ?czy mozna te 2 odywki mieszac ? jak je dawkowac? 1 porcja Crevolution to ile jest miarek ?Ile powinnien trwac cykl?jaka powinna byc do nich dieta ?? Proszę o odpwiedzi Pzdr

Witam! Cwicze juz dobry rok w domowym zaciszu:) jakos nigdy mi sie do diety nie zbieralo ale ostatnio...ani sila ani masa:D Wiec wymyslilem ze bede jak tak-to zadna dieta ale...: -w szkole 2 posilki: obydwa skladajace sie z 2 kanapek z czarnymi byleczkami,serem i szynka. -po szkole musli z mlekiem -na obiad ryz,surowka i piers z kurczaka(czasami [...]

[...] formula w dni treningowe, a w nietreningowe mono -nitro + mono -cell pump we wszystkie dni -a moze cos jeszcze innego? aspekt ekonomiczny raczej jest dosyc wazny tutaj, dieta jest, carbo jeszcze troche mam, skonczy sie dokupie, bialko mam troche izolatu jeszcze i sp80 cel: przede wszystkim sila trening: hit (26 luty - 3 maraca bedzie przerwa [...]

Wzrost: 180 Waga: 79 Staż treningowy: 15 miesięcy siłowni z jedna - półtoramiesieczną przerwą Dieta: masowa, zrównoważona Cel: MASA W ostatnim czasie dokonałem zakupu - dwie sztangielki max obciazenie 24 kg (mam ławeczke płaską) czyli jak dla mnie - wystarczajace z zapasem. Nie mam czasu na siłownie, wiec chce ćwiczyc w domu. Mój plan jest taki: [...]

witam zamierzam zacząc cykl kreatyna + hmb, mam jeszcze 500g gajnera i 100g gain bolic 6000.. zastanawiam sie jaka dieta bylaby najoptymalniejsza, moze jakies propozycje waszych sprawdzonych pzdr

[...] pytanie o odżywanie - dotychczas spożywałem dziennie około 2.5g białka/kg mc, do 3g węglowodanów (zazwyczaj 2.5) i do 1g tłuszczów (zazwyczaj niewięcej niż 60 gram). Taka dieta pozwoliła mi na dość duży przyrost mięśni, a tym samym palenie tłuszczu (uprawiam sporo aerobów). Jak powinienem odżywiać się na kretce? I najważniejsze - co dalej? [...]

czy ktos moglby mi powiedziec czy obowiazuje jakas konkretna dieta przy treningu na gestosc???jesli tak,to jak wyglada;jesli nie to,jaka byloby dobrze zastosowac, jesli doszlo do tego ze ponawiam juz istniejacego posta,to blagam kornie o wybaczenie,ale jakos nie znalazlem... z gory dzeki za odpowiedz,pozdrawiam

Witam. Mam pytanie ile powinna trwac taka typowa dieta redukcyjna (ktos moze powiedziec ze dopoki nie bede zadowolony z wygladu :P ale chodzi mi o to jaki wplyw na dluzsza mete ma zjadanie ok. 500 kcal dziennie mniej oprocz mniejszej ilosci energi?? I drugie pytanie jesli juz bede zadowolony mniej wiecej z wagi i wygladu to jaki stosunek wegli, [...]

Witam mam pytanko w czwartek zakonczylem diete i od samego rana zle sie czulem po przyjsciu ze szkoly bolala mnie glowa a cos kolo godz. 17 zaczolem wymiotowac. Wymiotowalem kilka razy az do godz. 1 w nocy. i tu moje pytanie jaka byla tego przyczyna dieta + odzywki?? Prosze o odpowiedz.

[...] fizyczny... Tak więc: Białko - 2 g/kg czyli 150 g = 600kcal Tłuszcze - 1,5 g/kg czyli 112 g = 1012kcal Węglowodany - 5 g/kg czyli 375 g = 1265kcal ~3100kcal potrzebuje dieta: I Sniadanie: bialko tluszcze wegle kcal Musli z rodzynkami i orzechami 11,5 12,7 62,9 378 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 razem daje nam [...]

[...] różnica w mojej sylwetce jaka zauwazylam to to ze ogolnie wszystko "stwardniało".. jednak szkoda ze nie widac tego wizualnie ani na wadze :(.. czy powinnam obciac kcal? Moja dieta to 1800kcal, zostala zaakceptowana przez was i mysle ze jest ok. co robic?!? :( Eh prawde mowiac nie powinnam tak bardzo narzekac bo dzieki temu ze pomogliscie ulozyc [...]

[...] 5 miesięcy mam już przetrenowane. Były to 3 razy w tygodniu ćwiczenia ogólnorozwojowe. Jeżeli tak to jaką (najlepiej dajcie link na allegro) i w jakich ilościach. A dieta do ocenki Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 15g Otręby pszenne 10g Rodzynki suszonE 10g Orzechy włoskie 10g Ser twarogowy chudy 50g Marchew 50g Bułki [...]

Witam Wszystkich. Jakiś rok temu mialem swoj ostatni cyklon(meta+susta)ktorego niestety nie dokończyłem(wypadek i kontuzja.Mialem rok przerwy w cwiczeniach ,od listopada zaczełem znowu treningi.Prawde mowiąc jestem załamany moimi osiągami w prownaniu z tamtymi przed roku (prawie 4 lata cwiczeń,moze z dwa,trzy cyklony).Profil aktualizowany byl [...]

Jaka odzywke sobie najlepiej kupic zeby miec za***isty przrost masy w za***iscie szybkim tempie Dieta juz jest zrobiona tylko mi zalezy zeby budowa masy potrfała szybciej Byc moze zakupic gainera lub same białko ????????? Białko chyba bede chciał kupic bo tego mi bardziej potrzeba -ale kurde czy szbko nabiore masy po samym białku????